Как наслаждаться красавицей-зимой, а не болеть

Проводите время с дорогими сердцу людьми

Чувствовать себя лучше в серые суровые зимние дни нам помогает все, что делает нас счастливее. Обычно это душевное времяпрепровождение в кругу семьи, просмотр фильмов, совместное приготовление ужинов. Если говорить именно о добавках, то витамин Д, препараты с янтарной кислотой, поливитамины, препараты для микрофлоры кишечника превентивно заботятся о нашем хорошем самочувствии!

Вечная классика для иммунитета: компот, морс и чай с лимоном

Прохладными зимними вечерами просто так или когда уже чувствуете первые признаки заболевания на помощь приходят «бабушкины» методы. Народные советы работают безусловно, но и не специфично. Чай с лимоном, медом, вареньем допускается, ключевое же именно обильное питье, можно даже вкусный домашний компот или морс.

«Не разболеться» не получится – не мешайте организму бороться с инфекцией

При первых признаках простуды мы ощущаем, не действие именно патогенов на наш организм, а эффект наших собственных веществ. Они начинают разворачивать иммунный ответ, «побочные эффекты» которого как раз повышение температуры, снижение аппетита, вялость, слабость, сонливость. Нам не стоит эти эффекты подавлять жаропонижающими или комбинированными препаратами для симптоматического лечения, кроме индивидуальных случаев, таких как фебрильная лихорадка или выраженная головная боль. Самое главное: помочь нашим ценным веществам запустить правильный иммунный ответ. Для этого обычно достаточно обильного теплого питья и сна. Иммунный ответ на любой инфекционный процесс запускается в течение 3-5 дней и человек выздоравливает на 5-7 день. Нет волшебной таблетки, чтобы пойти на работу или в школу на 3 день. Здесь важно не быстрее поправиться, а обойтись без осложнений, затянувшегося процесса или хронизации заболевания.

Питание и физическая нагрузка – два кита, на которых держится наш иммунитет

Ежедневно в нашем организме созревает огромное количество иммунокомпетентных клеток, а для их построения требуется много белков, для гормональных реакций нужны жиры, для настроения и умственной деятельности углеводы. Соответственно наше питание должно быть сбалансировано и ни в коем случае не ограничиваться только быстрыми углеводами. Что касается физической нагрузки, то она важна для дыхательной системы, суставов, мышечного корсета, профилактики остеопороза. Многие зимние активности приносят нам позитивные эмоции. Важно избегать травматичных видов спорта или заниматься ими в сопровождении инструктора в соответствующей экипировке и условиях. Травмы, длительная обездвиженность, отсутствие прогулок на свежем воздухе также является индуцирующим фактором для вторичного нарушения иммунной системы.